Een misvatting is dat men lenig moet zijn voor het beoefenen van yoga. Een meerwaarde is echter wel dat, door het uitoefenen van yoga houdingen, het lichaam soepeler en beweeglijker wordt, wat de gezondheid ten goede komt.

Een bewust leven betekent bewust met de wereld, anderen en jezelf omgaan. Wanneer je bewust bezig wilt zijn met je eigen lichaam en geest, kom je al snel bij yoga terecht. De basis van vele yoga-ontdekkingen is Hatha Yoga. Maar wat is het precies?

Hatha Yoga richt zich op de zuivering van het lichaam, wat vervolgens leidt naar zuivering van de geest. Het woord Hatha kan op 2 manieren vertaald worden: in Sanskriet betekent ‘ha’ zon en ‘tha’ maan.
Dit verwijst naar de yoga van balans, licht en donker, ook wel het Yin en Yang genoemd.

Hatha kan ook gedefinieerd worden als ‘krachtig’ of ‘koppig’ en gaat terug naar vroegere tijden waarin Indiërs ervan overtuigd waren dat de houdingen zo uitdagend waren, waardoor spirituele verlichting kon worden bereikt.

De effecten van Hatha Yoga

Hatha Yoga versterkt de spieren, maakt het lichaam leniger, verbetert de lichaamshouding, kalmeert de geest en brengt ontspanning. Hatha Yoga levert ook vele gezondheidsvoordelen op zoals:

yoga pose stretching
  • Toename van de bloedstroom naar de klieren en de inwendige organen
  • Het verlagen van de bloeddruk
  • Het verbeteren van de longcapaciteit, de flexibiliteit van de wervelkolom
  • Ontspanning bij stress

Het verschil tussen Hatha Yoga en andere vormen van lichamelijke oefeningen is dat Hatha Yoga het lichaam voedt met energie en zuurstof en geen herstel vraagt na het beoefenen. Na elke asanareeks is er namelijk ontspanning voordat de volgende houdingen volgen, waardoor er nauwelijks verzuring van de spieren ontstaat.

Hatha Yoga versus Vinyasa Yoga

Het fundamentele verschil tussen Hatha Yoga en Vinyasa Yoga ligt in het tempo en de overgang van de bewegingen: Hatha richt zich op statische, afzonderlijke houdingen die gedurende langere tijd worden vastgehouden, terwijl Vinyasa een doorlopende reeks bewegingen met elkaar verbindt, gesynchroniseerd met de ademhaling.

Het tempo: Bij Hatha Yoga is dit rustig en beheerst. Je neemt een houding aan, houdt deze enkele ademhalingen vast en keert vaak terug naar een rusthouding voordat je naar de volgende houding gaat. Bij Vinyasa Yoga is het tempo dynamisch en vloeiend. Vaak aangeduid als 'flow'-yoga. Je beweegt naadloos van de ene houding naar de andere, waarbij je ademhaling het ritme bepaalt.

De focus: Bij Hatha Yoga ligt de focus op diepe rek, nauwkeurige uitlijning en het opbouwen van kracht in de romp (core) en flexibiliteit. Bij Vinyasa Yoga ligt de focus op continue beweging, cardiovasculair uithoudingsvermogen en het opbouwen van kracht.

Geschikt voor: Hatha Yoga is geschikt voor beginners die de tijd willen nemen om de houdingen te leren of iedereen die op zoek is naar een geaarde, meditatieve beoefening die gericht is op herstel. Vinyasa Yoga is geschikt voor beoefenaars die bekend zijn met de basisprincipes van yogahoudingen en op zoek zijn naar een actieve sessie die de hartslag verhoogt.

Wanneer kies je welke yogastijl?

Kies voor Hatha Yoga als je op zoek bent naar rust, de basis wilt leren en houdingen langer wilt vasthouden. Kies voor Vinyasa Yoga als je houdt van een dynamische, vloeiende en intensievere les waarin beweging en ademhaling continu op elkaar worden afgestemd.

Inschrijven